06
июня

Сауна после тренировки – польза или вред?

bigCoverСауна после тренировки кажется хорошим способом расслабиться и быстро восстановить силу – высокая температура расслабляет тело, снимает боли в мышцах и суставах. Однако, это ошибка, чтобы войти в отапливаемую комнату сразу после тренировки. Чтобы воспользоваться сауной, вам необходимо знать, когда она безопасна и как это делается, чтобы не обременять усталый организм.

Является ли сауна после тренировки здоровой? Это зависит от нескольких факторов, включая время, прошедшее с момента окончания упражнения и его интенсивность. Также имеет большое значение индивидуальное состояние здоровья и наличие возможных противопоказаний. То, что послужит одному, может нанести ущерб другим, поэтому перед тем, как отправиться в сауну, стоит изучить правила безопасного ее использования.

Является ли сауна сразу после тренировки здоровой?

Во многих фитнес-клубах есть сауны, которые могут предполагать, что лучше всего использовать их сразу после окончания тренировки. Это большая ошибка! Никогда не входите в сауну сразу после тренировки. Почему?

В этом помещении очень высокая температура и влажность – в таких условиях тело потеет, теряет воду и электролиты, сердце работает со скоростью до 140-160 ударов в минуту, а дыхание становится меньше и ускоряется. Все это заставляет организм устать. Таким образом, вход в сауну после утомительного тренинга, особенно аэробного, вместо отдыха, еще больше ослабляет нас. После тренировки сердце должно успокоиться, а организм восстанавливает нормальную температуру – в сауне это невозможно, потому что его температура поднимается до 40 градусов Цельсия, а пульс значительно ускоряется. Такое состояние не только вредно, но и опасно для здоровья – оно грозит перегреванием тела, обмороком и в крайних случаях даже сердечным приступом. Винстрол купить: http://blackpharma.com.ua/v-inekciyah/vinstrol/ можно по приятной цене, что позволит нарастить мышечную массу в большом количестве без лишней воды.

Вместо того, чтобы прогреться в сауне, после тренировки, мы должны применять упражнения на охлаждение и заменять потерянные жидкости. Таким образом, наш организм восстанавливает равновесие, успокаивается, отдыхает.

Сауна после занятий спортом – да или нет?

Силовая тренировка менее утомительна, чем аэробная, но после нее мы чувствуем больше мышечного напряжения. Может показаться, что сауна будет хорошим способом расслабить напряженное тело. Вопреки внешнему виду, это тоже неправильное мышление.

Во время силовой тренировки мышцы помнят определенные стимулы, так что позже они могут работать более эффективно и быстрее привыкать к более высоким нагрузкам. Это так называемое явление – мышечная память. Другим важным процессом, который происходит сразу после тренировки является мышечный насос. Это состояние мышечного напряжения, в котором они лучше снабжаются кровью и снабжены кислородом, что способствует наращиванию мышечной массы. Попадая в сауну сразу после того, как это сделано, она устраняет оба эти явления и таким образом уничтожает последствия тренировки. Следует также помнить, что силовые упражнения, хотя и менее всеобъемлющие, также вызывают увеличение температуры тела и потери воды, поэтому использование сауны после их завершения столь же вредно, как и в случае аэробных упражнений.

Важно! Перед тренировкой сауну нельзя использовать. Пребывание в горячей комнате обезвоживает и ослабляет тело, а это значит, что у нас нет энергии для упражнений. Кроме того, сауна переоценивает мышцы и уменьшает их нервное напряжение, поэтому они менее устойчивы к стрессу и менее чувствительны к стимулам.

Сауна после тренировки – когда и как ее использовать?

Противопоказания, описанные выше, касаются только времени от нескольких минут до нескольких часов после тренировки. Этого достаточно, чтобы организм восстановился после тренировки. По истечении этого времени использование сауны полностью безопасно – конечно, при условии, что мы не показываем дополнительные противопоказания для здоровья.



Похожие статьи
Легкий заработок в казино Плейдом

Легкий заработок в казино Плейдом

С 2014 года на просторах интернета осуществляет свою деятельность потрясающий игровой ресурс ...

Гранит в Южно-Сахалинске и его применение

Гранит в Южно-Сахалинске и его применение

Гранит — это сложная многосоставная горная порода, встречающаяся преимущественно в континентальной ...


Комментарии

Комментариев пока нет...

Оставить комментарий
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Сообщение: